10 Langkah Mudah Bakar Kalori

OLAHRAGA seringkali terkendala karena banyak alasan. Dari kurangnya fasilitas atau bahkan minimnya waktu menjadi alasan utnuk meninggalkan pentingnya berolahraga.

Namun untuk membakar kalori, sebenarnya ada beberapa gerakan ringan. Anda cukup melakukannya selama 5 menit.

1. Lompat. Melompat memang bukan hal yang sulit. Dalam 5 menit, melompat dapat memangkas sebanyak 68 kalori.

2. Lari. Tidak perlu lari dengan intensitas yang tinggi. Lari santai yang biasa Anda lakukan selama 5 menit di taman bisa membakar 62 kalori.

3. Pekerjaan rumah. Selain membuat rumah rapi dan bersih, pekerjaan rumah seperti mengepel, dan membersihkan alat-alat rumah tangga lainnya ampuh mengurangi 34 kalori.

4. Menari bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tapi juga bisa membakar 45 kalori Anda.

5. Berbelanja. Yang ini pasti paling disukai kaum perempuan. Kegiatan yang aktif bergerak saat berbelanja ternyata bisa mengurangi sebanyak 22 kalori.

6. Naik tangga. Jangan ragu untuk lebih memilih menaiki tangga dibanding lift. Pasalnya, disebutkan bahwa menaiki tangga selama 5 menit bisa mengurangi 36 kalori.

7. Peregangan di bola keseimbangan. Bukan hanya membuat otot-otot lentur, latihan dengan menggunakan bola keseimbangan bisa membakar 58 kalori.

8. Bermain tenis meja. Gerakan yang aktif dalam permainan tenis meja, bukan tidak mungkin akan membakar sebanyak 23 kalori.

9. Push up. Jika Anda push up selama 5 menit, maka Anda akan membakar sebanyak 45 kalori.

10. Memasak. Jago mengolah bahan makanan menjadi suatu hidangan yang mengggugah selera bukan hanya membuat keluarga senang, namun sebenarnya dalam waktu 5 menit memasak saja Anda sudah membakar 26 kalori.

http://www.metrotvnews.com/metrolife/news

Ampera Bridge, Icon Of Palembang

AMPERA BRIDGE

 

             Jembatan ampera merupakan icon kota ini. Jembatan ini merupakan salah satu obyek wisata utama dari kota empek-empek ini. Bentuknya yang unik, dan satu-satunya jembatan di Indonesia, yang mempunyai struktur dua menara ini. Jembatan ini merupakan bangunan Jepang di tahun 1960an, ketika Jepang kalah perang. Bagian tengah dari jembatan ini dahulunya bisa mengangkat ketika kapal-kapal besar akan melewati bawah jembatan. Dengan panjang jembatan 1177 m, dan bentang jalan 22 m, jembatan ampera ini menghubungkan antara dua bagian kota Palembang yaitu ilir dan ulu yang terpisah oleh sungai Musi. Salah satu sungai terpanjang di Indonesia ini menyajikan wisata yang unik menarik. Di atas sungai ini, terdapat berbagai aktivitas mulai dari pasar terapung, restoran atau rumah makan terapung, jual pulsa terapung, hingga pengisian bahan bakar terapung. Suasana yang mungkin tidak didapatkan di kota-kota wisata lainnya. Maka dari itu, ada yang menjuluki dengan Venice of East. Tersedia juga kapal wisata dan kapal/perahu khas yang disebut getek yang akan mengantarkan anda menyusuri wisata sungai musi.

 

My Trip in Banjarmasin (6-8 Juni 2012)

MY TRIP IN BANJARMASIN  

Banjarmasin : Kota Seribu Sungai, Seribu Masjid/Mushola, dan juga terkenal setiap kelurahannya memiliki peralatan pemadam kebakaran yang lengkap karena sering kebakaran. Kehidupan masyarakat di sepanjang Sungai Martapura dan Sungai Barito yang membelah kota Banjarmasin inilah yang sangat menarik perhatian saya, terutama melihat langsung geliat pasar apung dari dekat.

WELCOME IN BANJARMASIN

          Tak pernah terbayang dapat menjejakkan kaki di Pulau Borneo . Kesempatan itu datang ketika saya mendapat Dinas ke salah satu daerah di Pulau Borneo, tepatnya Banjarmasin pada bulan Juni 2012. Hal pertama yang saya lakukan adalah mencari referensi sebanyak-banyaknya tentang Banjarmasin. Saya mulai mencari melalui internet, menghubungi teman yang berada di Banjarmasin, dan dari media elektronik lainnya. Info yang saya dapat cukup banyak yang akhirnya saya rangkum dalam suatu catatan kecil.

        Hari yang dinanti datang juga, 6 Juni 2012, saya dan tim bertolak menuju Banjarmasin. Dengan menggunakan Garuda Airlines, kami berangkat tepat pukul 06:00 WIB. Alhamdulillah cuaca hari itu cerah, penerbangan kami tidak mengalami kendala apa pun dan berbagai fasilitas yang diberikan maskapai makin menambah kenyamanan selama perjalanan. Akhirnya setelah menempuh penerbangan selama 1 jam 45 menit, kami tiba di Bandara Sjamsudin Noor yang berlokasi di Banjar Baru. Saya tidak sempat mengabadikan gambar Bandara Sjamsudin Noor karena kami telah ditunggu oleh tim dari Banjarmasin. Perjalanan dari Banjar Baru menuju Banjarmasin ditempuh lebih kurang 30 menit, dengan lingkungan sekitar masih dipenuhi oleh pohon-pohon yang tinggi dan beberapa rumah panggung warga. Yang menarik perhatian saya selama perjalanan dari Banjar Baru menuju Banjarmasin adalah banyaknya mushola dan masjid yang saya lihat. Masyarakat Banjarmasin memang dikenal religius dan rumah penduduk di sana memang kebanyakan terbuat dari kayu biasanya menggunakan kayu ulin dan berbentuk panggung mengingat kontur tanah kota Banjarmasin merupakan tanah gambut yang berada 0,16 meter di bawah permukaan laut. Setibanya di Banjarmasin, kami langsung diantar menuju Hotel tempat kami menginap, Hotel Aquarius.

             Kami beristirahat sejenak sambil menyiapkan bahan untuk sosialisasi untuk esok hari. Setelah istirahat beberapa jam di Hotel, kami memutuskan untuk berkeliling kota Banjarmasin dengan menggunakan mobil yang dipinjamkan oleh Tim dari Banjarmasin. Tujuan pertama kami adalah merasakan masakan khas Banjar yang paling terkenal, Soto Banjar. 

             

            

             Soto Banjar memang memiliki cita rasa tersendiri yang berbeda dari soto biasanya yang sering kita temui di daerah-daerah lain. Soto Banjar menggunakan ayam kampung dan rempah-rempah yang beraroma harum dan makin menambah kelezatan Soto Banjar. Setelah menikmati Soto Banjar, kami melanjutkan perjalanan ke Mitra Plaza untuk membeli oleh-oleh khas Banjarmasin. Kami membeli berbagai macam kerajinan tangan berupa patung etnis yang terbuat dari kayu ulin, replika perahu yang terbuat dari getah karet, jam yang terbuat dari batu berbentuk pulau kalimantan, dan baju tidur khas Banjarmasin. Setelah asyik berbelanja, perjalanan dilanjutkan ke masjid Sibillal Muhtadin untuk mendirikan solat magrib di sana.   

Setelah selesai solat, kami menikmati suasana malam banjarmasin di pinggir sungai matrapura, tepatnya di Siring Sudirman.

          

                    

            Dari siring sudirman, kami bertolak menuju Rumah Makan Kaganangan yang berlokasi di Jalan Pangeran Samudera. Di sini kita dapat merasakan berbagai masakan ikan bakar yang dalam bahasa banjar dikenal dengan sebutan "baubar". Menu di Rumah Makan ini cukup banyak antara lain Ikan Patin Baubar, Ikan Haruan Baubar yang lebih dikenal sebagai Ikan Gabus, dan masih banyak lagi yang rata-rata berbahan dasar ikan sungai mengingat Banjarmasin merupakan kota yang dikelilingi oleh sungai.Setelah makan, kami pun kembali ke Hotel.

               Kamis, 7 Juni 2012, saya dan tim bersiap untuk melakukan sosialisasi dalam rangka tujuan utama kami ke Banjarmasin. Sosialisasi berjalan cukup tertib dan lancar sehingga hanya membutuhkan waktu 6 jam, lebih cepat dari jadwal yang telah kita rencanakan. 

                 Acara sosialisasi berakhir maka selesailah pula tugas kami di Banjarmasin, saya dan tim kembali ke Hotel untuk beristirahat sejenak sebelum bersiap menuju Jembatan Barito pada sore harinya. Tepat pukul 4.30 sore hari waktu Indonesia tengah, kami berangkat menuju Jembatan Barito dengan menggunakan mobil yang dipinjam dari Teman di Banjarmasin. Perjalanan ditempuh selama lebih kurang 1 jam, kami tiba di Jembatan Barito tepat pada saat Matahari akan terbenam sehingga dapat menyaksikan sunset saat itu. Tepat di bawah Jembatan Barito terdapat Pulau Bakung yang terkenal sebagai tempat bermukimnya ratusan kera-kera khas Kalimantan. Jembatan Barito cukup panjang untuk ukuran jembatan di Indonesia sesuai dengan karakter sungai khas Kalimantan yang mempunyai dimensi yang luas dan alam yang masih wild. 

                  Matahari mulai terbenam dan malam pun mulai datang di atas jembatan Barito, kami pun bersiap memenuhi panggilan-NYA, mendirikan solat magrib di salah satu masjid tertua di Banjarmasin.

               Selepas magrib, saya dam tim melanjutkan perjalanan kami, malam itu kami habiskan dengan berburu kuliner khas Banjarmasin dan berburu oleh-oleh. Rumah Makan Cenderawasih yang berlokasi di Jalan Pangeran Samudera jadi tujuan kami malam itu,  kami memesan berbagai makanan khas Banjar seperti Ikan Patin Bakar, Itik Bakar, dan membeli oleh-oleh khas Banjar. Oleh-oleh khas Banjar yang kami beli malam itu cukup banyak, ada amplang, saluang goreng, bilis goreng, kuku macan, dan beberapa makanan yang saya lupa namanya.

            Setelah itu, kami melanjutkan malam itu dengan makan jagung manis bakar tak jauh dari masjid sibillal muhtadin.  Tak terasa hari sudah mulai malam, kami pun kembali ke hotel untuk beristirahat mengingat esok harinya kami harus bangun pagi untuk melihat secara langsung “Lok Ba Intan Floating Market”. “Lok Ba Intan Floating Market” berada Sungai Lok Baintan - salah satu anak sungai Martapura, dan masuk dalam wilayah Desa Sungai Pinang, Kec. Sungai Tabuk, Kab. Banjar - Kalimantan Selatan. Sebenarnya, Ada Dua “Floating Market” yang terkenal yaitu “Kuin Floating Market” di Sungai Barito yang sering kita lihat di RCTI dan “Lok Ba Intan Floating Market” di Sungai Lok Ba Intan, anak Sungai Martapura. Kami sendiri memilih untuk eksplore Pasar Apung Lok Baintan yang kata orang lokal masih lebih alami.

           Kami berangkat dari hotel pagi itu kira-kira pukul 5 waktu setempat  menuju tempat bersandarnya perahu yang telah kami sewa, tepatnya di dekat Soto Banjar Pak Amat di pinggir sungai Matrapura. Kurang lebih setengah jam perjalanan, kami pun sampai di dermaga. Perjalanan ke “Lok Ba Intan Floating Market”, kami lanjutkan dengan menggunakan klotok, sejenis sampan bermotor atau yang orang Palembang sering sebut “ketek”. Setelah menempuh perjalanan selama 1 jam menggunakan klotok, sampailah kami di “Lok Ba Intan Floating Market”. Berbagai macam dagangan seperti sembako, sayuran, dan berbagai jenis buah-buahan tersedia di sini, pada musim panen buah, aktifitas di “Lok Ba Intan Floating Market” cenderung lebih ramai daripada saat musim panen padi, hal ini dikarenakan ketika musim panen padi tiba, masyarakat setempat lebih banyak menghabiskan waktu di sawah mereka. oh ya, satu lagi keistimewaan pasar terapung Lok Baintan adalah masih berlakunya sistem barter [pertukaran barang].

       Di Lok Baintan pengunjung juga bisa sarapan di atas klotok yang bergerak pelan mengikuti arus sungai sambil menikmati suasana keramaian “Lok Ba Intan Floating Market”. aktifitas di Lok Baintan berlangsung mulai dari selepas subuh, sedangkan puncak keramaian pasar biasanya terjadi antara jam 6-7 pagi.. hal ini tidak jauh berbeda dengan Floating Market lain semisal di “Kuin Floating Market yang sudah memulai aktifitasnya dari jam 3 pagi hingga matahari terbit atau sekitar jam 6 pagi.

               Setelah hampir 1 jam di “Lok Ba Intan Floating Market”, kami kembali ke kota Banjarmasin. Kebetulan hari itu hari Jumat, kami pun mendirikan solat jumat di Sibillal Muhtadin sebelum berburu baju dan kain khas Sasirangan dan kembali ke Jakarta. Selepas Jumat, kami pun check out dari hotel dan sebelum menuju Bandara  Sjamsoedin Noor, saya dan tim berbelanja di Citra Sasirangan, salah satu Toko Kain dan Baju Sasirangan yang cukup terkenal di Banjarmasin. Puas berbelanja baju dan kain sasirangan khas Banjarmasin, kami pun langsung ke Bandara Sjamsoedin Noor  untuk menuju Jakarta.  Sayang sekali waktu kami untuk menjelajahi Banjarmasin sangatlah singkat. Jika diberi kesempatan lagi untuk ke Banjarmasin, mungkin saya akan eksplore lebih jauh lagi ke tempat sentra penjualan Batu Permata di Matrapura, perkampungan dayak meratus di Loksado sekalian nyobain bamboo rafting yang sangat terkenal itu. Bye..Bye Borneo, Bye..Bye Banjarmasin^^